Lan je jednogodišnja biljka čija sjemenka sadrži visoki udio vlakana, omega-3 masnih kiselina i sluzi (mucilage) koja se otpušta u vodi. Sluz stvara zaštitni sloj u crijevima i crijevnoj sluznici, što:

• 🌾 Potiče redovitu stolicu i ublažava zatvor

• 🌾 Smiruje nadraženu sluznicu želuca i crijeva

• 🌾 Pomaže kod refluksa i želučanih tegoba

• 🌾 Podržava zdravlje srca zbog omega-3 masnih kiselina

• 🌾 Djeluje blago detoksikacijski

Čaj od lana je blag i siguran za dulju konzumaciju, ali osobe s otežanom gutanjem ili bolestima crijeva trebaju biti oprezne zbog sluznog sadržaja.

⚠️ Napomena: Sjemenke lana ne smiju se jesti u velikim količinama sirove, jer sadrže male količine cijanogenih spojeva. Za čaj se upotrebljavaju termalno obrađene ili prokuhane sjemenke.

Recept za čaj od lana

Sastojci:

• 1–2 čajne žličice lanenih sjemenki

• 2 dl (200 ml) vode

Priprema:

1. Sjemenke stavite u vodu.

2. Zakuhajte i kuhajte na laganoj vatri 5–10 minuta.

3. Poklopite i ostavite da odstoji 5 minuta.

4. Procijedite (po želji) i pijte toplo.

Doziranje:

• 1–2 šalice dnevno, po mogućnosti prije spavanja ako se koristi za poticanje probave.

• Za jači učinak kod zatvora, možete povećati do 3 šalice, ali postupno.

Ako želiš, mogu napraviti i kombinirani čaj od lana s komoračem i anisa za jaču probavnu podršku.